写于 2017-02-04 03:13:12| 澳门娱乐凯旋门官网| 澳门娱乐凯旋门网址

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一家名为Blue Ribbon Sports的小公司从日本进口新款Tiger鞋从这个不起眼的开始,Blue Ribbon Sports负责引起对新兴跑鞋的兴趣stry 1978年,Blue Ribbon Sports更名为Nike,剩下的就是历史在运动服装复兴之前,赤足跑步是千百年来唯一的选择尽管现在可供休闲和严肃的跑步者使用过多的鞋子选择,许多运动员选择采用更为极简主义的足部护理方式,将赤脚跑步的概念带回时尚这种落后的设计进步在很大程度上归功于2010年1月发表在“自然”杂志上的一篇文章

该文章主要关注哈佛大学的一项研究

详细的足部撞击模式和赤脚跑步的影响情况与跑鞋比较其他大型媒体如“纽约时报”,“跑步者世界”和“华尔街日报”都对这项研究有所了解,对赤足跑步的兴趣立即被认可重要的是要注意许多人完全误解了最初的研究

这种信念促使赤脚跑步者遭受了痛苦受伤的人比他们穿着同类鞋的人跑得更快事实上,这项研究只声称人们“能够在赤脚或平足(中足罢工)或登陆在击倒脚后跟之前的脚球(前脚罢工)“哈佛大学研究领导人之一丹尼尔利伯曼博士声称,中足和前足罢工并不会导致脚后跟撞击时发生突然的大冲击因此,赤足跑步允许运动员在坚硬的表面上跑步而不会因着陆而感到不适跑步者穿着传统的跑鞋往往会发生脚后跟撞击这意味着脚跟首先撞到地面,导致小腿在撞击过程中停止,同时身体继续移动穿过膝盖脚跟罢工的最初影响是脚后跟必须吸收体重的两到三倍中足罢工允许跑步者降落在蝙蝠上他/她的脚保持足部在撞击时使脚与臀部保持一致通常,中足打击将使脚后跟甚至不与地面接触较大的足部表面积会减小整体力量并使膝盖能够动作作为减震器前脚打击与中足打击具有惊人的相似性在这种跑步模式中,脚的球撞击第四和第五跖骨下方的地面

身体在撞击时经历较少的停止并且在膝盖之间分布更多的减震,臀部和背部更详细地说,利伯曼继续说,当赤脚跑步时,个人落在第四和第五跖骨然后脚跟下降这个动作,据利伯曼说,将能量转换成所谓的旋转能量相反脚跟罢工导致脚跟在跑步动作中完全停止尽管他们的发现,哈佛大学的团队指出“没有研究显示脚后跟triking贡献更大的伤害比前脚醒目的”极简主义正在运行的进一步兴趣引发了跑步社区与克里斯托弗McDougall's畅销书的‘负担跑:一个隐藏的部落,Superathletes和最伟大的比赛世界从未见过的’出版在其中,McDougall写了关于跑步的机制为了支持他的主张,他专注于墨西哥的Tarahumara印第安人这个部落的成员能够每天跑100英里甚至更多 崎岖的铜峡谷提供了极具挑战性的地形他们完成了他们的日常运行,穿着仅用旧轮胎和皮革制成的脚印

像Tarahumura印第安人那样的轶事证据也与已经取得惊人成就的专业跑步者的记录成功相结合例如,1960年夏季奥运会上竞选埃塞俄比亚的Abebe Bikila拿回了金牌,在2小时15分16秒内赢得了马拉松比赛

虽然他有一个鞋子赞助商参加比赛,鞋子为他而建的最终不合适,他选择在没有他们的情况下跑步,就像他在埃塞俄比亚回家训练一样

在由运动科学教授团队进行的最新BYU研究中,他们提醒那些希望制造的跑步者从传统的跑鞋到新近流行的“赤足”五指跑鞋的过渡应该确保过渡完成缓慢

研究详述如何加速鞋类过渡的跑步者受到脚部受伤的风险增加这些伤害甚至可能导致可能的压力性骨折这些新的鞋类品种占据了650亿美元跑鞋行业的15%,团队认为他们研究的重要性显而易见“过渡到极简主义的鞋子肯定会给骨头带来压力,”杨百翰大学研究的主要作者和运动科学助理教授Sarah Ridge说道

“你必须小心过渡和大多数人不要考虑那个;他们只想穿上鞋子去“研究,研究团队在10周内观察了36位经验丰富的跑步者

他们的研究结果已经在线发表在”运动与运动医学与科学“杂志上观察,研究中的每个受试者在他们的脚上进行MRI检查在研究开始时,一半的参与者被要求逐渐过渡到五指极简主义的鞋子另外一半的参与者继续以更传统的跑步方式运行靴子转向极简鞋的跑步者被建议遵循与此类鞋类过渡相关的行业建议协议

在第一周,他们被要求只在短时间内进行一到两英里的跑步他们被建议增加另一个短跑

在第三周之后,受试者被要求在他们感觉舒适时为他们的跑步增加额外的里程数在10周的研究期间的高潮,每个运动员再次对他们的脚进行了MRI检查结果显示那些转向极简主义鞋的运动员骨髓水肿增加更多这种情况表明炎症导致骨骼中流体过多此外,极简主义鞋类组织也看到了应用伤害的发生率高于使用传统跑鞋的跑步者“每当骨头受到跑步(或其他重复动作)的影响时,它会经历正常的重塑过程以变得更强,”里奇说“当撞击即将到来时会发生伤害太快或太强大了,骨头没有机会在撞击再次出现之前进行适当的改造“鞋子过渡组中的女性运动员,发现,他们的脚受到的压力比男性更多,就像利伯曼一样哈佛研究,里奇和她的BYU队列为他们的研究提供了一个警告,希望它也不会是错误的他们小心翼翼地强调他们的发现并不一定意味着极简主义的鞋子不好他们确实发现了与行业推荐的关于过渡到这种鞋类型的协议的争论他们声称,为了尽量减少潜在的伤害风险,过渡应该在超过10周的时间内发生并且应该以较低的强度和里程进行跑步“人们需要记住他们一生都在穿着某种类型的跑鞋,他们需要给他们的肌肉和骨骼时间做出改变,“约翰逊说”如果你想穿极简主义鞋,请确保你慢慢过渡“领先的户外和运动服装商REI在他们的网站上为任何考虑从传统鞋子到新的极简主义鞋子的人提供提示和指导一重要的一点是关于低拱的跑步者 正如他们的网站所说,“严重内旋的跑步者 - 那些在负重运动时脚部变得扁平的人 - 可能很难适应缺乏足弓支撑”,这些鞋子里奇和她的合作作者提供研究,BYU运动科学系Wayne Johnson,Ulrike Mitchell和Iain Hunter表示,这将是许多关注极简主义跑鞋的研究中的第一项

未来几个月的计划是发布足够多的研究报告,为任何可能的人提出一系列明确的建议正在考虑改用这种受到影响的鞋子